Eiweiß Produkte für eine Diät – Unsere Tipps

Eiweiss ProdukteWer sich einmal die Promis in Hollywood ansieht, wird schnell feststellen, dass sie meistens gut aussehen und ihre Figur hinreißend ist. Kaum hat man sie bei einem Paparazzi-Foto mit ein paar Kilogramm mehr auf den Hüften erwischt, schon sind sie wieder schlank auf dem roten Teppich, doch wie machen die das? Ganz einfach: Dank der richtigen Eiweiß Produkte. Sie nutzen diese für eine Diät, indem sie davon möglichst viel zu sich nehmen. Doch auch hierbei gibt es spezielle Tipps und Richtlinien, an die man sich weitestgehend halten sollte. Wir haben das einmal übersichtlich zusammengefasst.

Welche Eiweiß Produkte kann man bei einer Diät nutzen?

Eiweiß Produkt ist nicht gleich Eiweiß Produkt. Wichtig ist, dass man hier nach Nahrungsergänzungsmitteln und richtigen Lebensmitteln unterscheidet. Die Produkte, die man aus den Nahrungsergänzungsmitteln nutzt, sollte man nur bis zu einem gewissen Grad nutzen, da sie eine so gute Wertigkeit haben, die man mit Lebensmitteln nie erreichen wird. Nimmt man hiervon zu viel, bringt es nichts Gutes, nimmt man zu wenig, ist es nicht effektiv. Außerdem sollten sie guter Qualität entsprechen. Daher haben wir hier eine Tabelle mit den richtigen Produkten zusammengetragen, die man im Rahmen einer Diät verwenden kann:

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Welche Lebensmittel man nutzen kann

Gute Eiweiß Produkte für eine Diät sind aber auch im Bereich der Lebensmittel zu finden. Wichtig ist hierbei aber auch, dass man die Ernährung richtig angeht. So ist es beispielsweise immer gut, mittags Fleisch und Gemüse zu sich zu nehmen. Damit wird eine gute Sättigung erreicht und der Fettanteil drastisch reduziert. Bezüglich der Gesamtkalorienzahl muss man sich hier nicht sorgen, denn diese sind relativ gering. Doch welche Lebensmittel eignen sich für eine solche Diät? Hier mal eine kleine Liste:

  • Magere Käsesorten
  • Geflügel
  • Fisch
  • Tofu
  • Hülsenfrüchte
  • Nüsse
  • Kerne

Übrigens: Der Gemüseanteil sollte höher als der Fruchtanteil im Ernährungsplan sein. Denn häufig steckt hier mehr Fruchtzucker hinter als man eigentlich zu sich nehmen sollte.

Das einzige Risiko welches man bei dieser Diät eingeht ist eine eventuelle Unterversorgung mit Folsäure und manchen Mineralstoffen. Daher kann man ausgleichsweise auch Eiweißriegel zu sich nehmen, die wiederum neben dem Eiweiß auch zusätzliche Mineralstoffe oder ähnliche Stoffe enthalten, die man täglich braucht. Beim Kochen kann man vergleichsweise Pflanzenöle nehmen, Fett ist nicht unwichtig, weswegen man es durchaus – wenn auch in geringen Mengen – in der Ernährung einbinden sollte. Dies lässt sich ohne Probleme auch beim Mittagessen erledigen.

Fazit – Durchaus zu empfehlen mit Vorsicht

Eine Eiweiß-Diät, die auch früher mal als Atkins-Diät bezeichnet wurde, ist wirklich wirkungsvoll, weil sie nicht nur den Fettverlust zulässt, sondern auch die richtigen Bausteine liefert, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Allerdings ist sie mit Vorsicht zu genießen und sollte nicht zu lange durchgezogen werden, weil es leicht zu einem Mangel verschiedener Mineralstoffe und Vitamine kommen kann. Entweder nimmt man diese zusätzlich zu sich oder aber bindet unterschiedliche Lebensmittel mit ein, die einem das nötige an Nährstoffen liefern. Hier ein Gleichgewicht zu finden ist aber manchmal nicht so einfach. Mit den richtigen Lebensmitteln ist man jedoch schon ein gutes Stück weiter.

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