1 Woche Detox

1 Woche DetoxJeder Körper leidet gewissermaßen an der aktuellen Umwelt. Sei es durch unterschiedliche Umweltbedingungen, die wir mitbekommen wenn wir uns an der frischen Luft bewegen, oder Lebensmittel, die wir tagtäglich zu uns nehmen. Nicht alles darin ist optimal für unseren Körper und somit sammeln sich auf Dauer Giftstoffe an, die zu Stoffwechselstörungen oder unterschiedlichen Beeinträchtigungen der Gesundheit führen können. Daher ist es empfehlenswert, den Körper von Zeit zu Zeit zu entgiften. Doch 1 Woche Detox-Kur ist nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Sie hilft dem Körper zwar, ist jedoch ebenfalls eine große Aufgabe für ihn, da der Körper in der Detox-Phase stark beansprucht wird. Wir haben einmal alle Infos dazu gesammelt und nachfolgend erläutert.

Was passiert bei 1 Woche Detox?

Wer sich für 1 Woche Detox entscheidet, spült den Körper durch und entfernt sämtliche Giftstoffe, die sich innerhalb der letzten Monate dort angesammelt haben. Sie werden auch aus dem Organismus vertrieben. Manche Menschen entscheiden sich nach der einen Woche für einen zweiten Intervall. Es ist jedoch besonders Anfängern anzuraten, die sieben Tage zunächst nicht zu überschreiten. Hier ein paar Produkte, die bei einer Detox-Kur hilfreich sein können:

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Voraussetzungen und Durchführung von 1 Woche Detox

Wichtig sind auch die richtigen Voraussetzungen. Hierbei ist es essentiell, dass man einen guten Diät-Plan bei der Hand hat, den wir nachfolgend auch aufführen werden. Die Gerichte lassen sich zum Teil auch gegeneinander austauschen, so dass man noch mehr Variation zur Verfügung hat.

  • Tag 1 und 2: Vor dem Frühstück ist es wichtig ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft und Ingwer zu mischen und langsam zu trinken. Zum Frühstück gibt es eine große Tasse Tee und einen Mango- oder Papaya Smoothie. Zwischenzeitlich ist ein Gemüsesaft erlaubt, Mittags folgt dann eine Schüssel Gemüsesuppe, dazu eine Scheibe Vollkornbrot und ein Glas frischer Orangensaft. Als Snack kommen ein Apfel oder eine Birne in Frage, während abends wieder Gemüsebrühe und 2 Scheiben Vollkornbrot verzehrt werden dürfen. Wahlweise kann man hier einen Gemüse-Smoothie zu sich nehmen.
  • Tag 3, 4 und 5: Wie bereits vorher, wird ein Glas lauwarmes Zitronenwasser vor dem Frühstück getrunken, dazu eine Tasse grüner Tee. Zum Frühstück tut es ein kleiner Obstsalat und ungesüßter Soja-Joghurt, dazu eine Tasse roter oder Kräutertee. Zwischendurch ist ein Detox-Saft zu empfehlen, bevor es mittags einen großen Salat zum Essen gibt. Dieser darf aus unterschiedlichem Gemüse zubereitet werden, dazu gibt es wahlweise Vollkornreis. Als Snack sind eine handvoll getrocknete oder frische Früchte und 6 Mandeln empfehlenswert. Zum Abendessen ist eine Gemüsepfanne mit Hirse, Süßkartoffel-Möhren-Suppe oder eine Portion Gemüse aus dem Ofen empfehlenswert. Letzteres darf mit Soja-Kräuter-Quark ergänzt werden.
  • Tag 6 und 7: Morgens nach dem lauwarmen Zitronenwasser kommt das Frühstück mit Birne und einem halben Apfel, dazu reichlich Kräutertee. Vormittags darf es dann eine Mandarine oder ein halber Apfel sein, dazu ein frischer Ananas-Orangen-Saft. Mittags gibt es eine Fenchel-Kartoffel- oder Tomaten-Paprika-Suppe. Dazu eine Scheibe Vollkornbrot. Nachmittags ist ein Soja-Joghurt als Snack erlaubt, in dem Beeren oder Honig enthalten ist. Zum Abendessen wird dann neben 2 Scheiben Vollkornbrot mit Räucherlachs ein Gemüse-Obst-Smoothie gereicht. Wahlweise ist gegrillte Hühnerbrust und eine Schale Salat empfehlenswert.

Wiederholung der 1 Woche Detox

Es ist empfehlenswert, es mit den Intervallen nicht zu übertreiben. Es muss also nicht monatlich einmal eine Detox-Kur durchgeführt werden. In der Regel machen die meisten diese Kur etwa zwei Mal im Jahr, was auch ausreichend ist.

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